klata z

[...] wiedzy, głównie produkty białkowe, drobiowe, z regularnym odstępami co 3-4 godziny. Plan treningowy oparty jest nadal na splicie, z tym że inaczej podzieliłem partie (klata/nogi, biceps/triceps/przedramie, plecy/kaptur/barki) i pozmieniałem ćwiczenia, na każdym ćwiczeniu robię 15 powtórzeń i krótsze przerwy. Dodatkowo co sobote/niedziele [...]

[...] (typ budowy):nie 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:wlosy sa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:rekord był 182 -martwy ciąg: serie 190x6 -przysiad: 180x8 Witam leci teraz cykl 1-6 test 250 e7d 1-6meta 30-40 ed 7-18 test 250 pon/czw I teraz pytanie .kiedy zrobic [...]

czesc wam. na pocztku wpisze swoje wymiary 70 kg, 180 wzrostu, ramie 36, klata 100, udo 55. Chce aby do wakacji poszlo mi na klate 20 kg. Moze tak... Odzywiam sie perfekcyjnie, caly czas od roku ponad. Sniadanie: platki owsiane+rodzynki+mleko, w szkole: 6 kanapek z chleba razowego z wedlina drobiowa chuda, obiad: ziemniaki+surówka+piers, ok godz [...]

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 160 -przysiad:130 wszystkie wymiary sprzed 1 cyklu który koncze za tydzień i cykl 100 tab mety balkan 30mg ED odblok 10 tab cloma kiedy mogę [...]

[...] poprawa estetyki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ponad 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (nie robie maxow) -klata: 95kg*8 -martwy ciąg: 85kg*12 -przysiad: -

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 230 -martwy ciąg: 320 -przysiad: 280 PYTANIE: Witam, zamierzam zaczac nebawem suste titana i pociagnac a kilka miesiecy, chce drzucic do tego winko tabl alpfy i tren [...]

Chciałbym pozbyc się trochę w pasie i zrobć bardziej masywną sylwetkę. waże 75 przy wzroście 172. Chciałbym mase zrobic tak do 80 dych ale bez tego brzucha a ciągle jak ni klata i inne mięśnie powiększają objetość to brzuch też. Co robić zrezygnowac z ćwiczeń na mase, jaką dietę przewaga białek, węglowodanów. Czy poprostu uparcię ćwiczyc i efekty [...]

Witajcie, już jakiś czas obnoszę się z chęcią kupienia wypasionego drążka. Nie mam gdzie przyczepić normalnego więc zacząłem szukać wolnostojącego - i znalazłem. Co prawda tanie nie jest ale z kasą nie a u mnie problemu. http://allegro.pl/item592541011_dipping_drazek_pliant_mocny_trening.html to jest link to niego. Po pierwsze fajny drążek, po 2 [...]

[...] budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam Bardzo proszę o pomoc w odbloku cały czas przez 16 tyg leciał enan 300 mg na tydzień , później miałem dostępny tylko t400 i poszło [...]

wracam na siłownie po trzy miesiecznej przerwie, wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące, teraz bym chcial znowu troche poćwiczy i na początek ułożyłem taki plan: 1. Klata -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce prostej 4s - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 3s 2. Triceps -wyciskanie francuski sztangi w leżeniu 4s 3. Biceps -uginanie ramion ze [...]

Wiek 18 Staz ACT (8tyg) pn : klata : wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4x8 rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4x8 triceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x8 pompki w podporze [...]

[...] gryf łamany, i obciążenie:2x20kg,2x15kg,4x10kg,2x4,5kg,4x2,5kg,4x2kg. ćwicze juz 4 miesiące tym planem ale coś mi tu niegra : nóg i barków nie robię. Pon: Klatka +biceps klata: wyciskanie na lawce płaskiej 4x12-6 wyciskanie skos górny 4x12-6 biceps: uginanie gryfem łamanym stojąc 4x12-6 wyciskanie na modlitewniku 4x12-6 wt:wolne Środa: [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: norm 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Sprawa dość prosta mam zamiar wbić na 1 cykl samej mety 100 tab 30mg / dziennie / czas coś ok 5 tyg. W ostatni tydzień kreatyna przez [...]

[...] (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie mierzyłem, 105 powinno pójść -martwy ciąg: nie robię -przysiad: 125 Witam fachowców i nie tylko. Panowie, lecę na propie 4ty tydzień. Za ok.2tyg. myślę polecieć z [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: -przysiad: Witam, kumpel jest na cyklu. 1-14 susta 250e5d 1-7 meta 8-18 susta 250e4d Aktualnie jest w 9 tyg cyklu, zrobil badania wiec je wklejam [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 120 Witam Mam zamiar wskoczyć na drugi w życiu cykl. Pierwszy był tylko na enanie. Teraz chce dorzucić do enanu, metke mam [...]

[...] zaniedbany jestem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:juz za pozno 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185kg -martwy ciąg:220kg -przysiad: 180kg wszystko w szczycie przy wadze 105kg A teraz prosba do znawcow tematu.Jak aktywnie cwiczylem nie bylo neta a teraz jak czytam [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Chciałbym w najbliższym czasie rozpocząć mój pierwszy cykl. Moim celem byly by twarde suche mięsnie no i oczywsicie troche dodania miecha. [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: zaden 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - Kepson w dniu 2016-05-21 01:36:00

taki plan do oceny, na podciągniecie sobie rzeźby ;) Dobry? Czy coś do zmiany? Ewentualnie jakieś porady? Może poradzicie jakieś suple? :) Poniedziałek: Klata, barki 1.Wyciskanie sztangi ławeczka pozioma 4 serie (12-10-8-8) 2.Rozpiętki skos 3 serie (8-8-8) 3.Wyciskanie sztangi ławeczka skos 4 serie (12-10-8-6) 4.Wyciskanie hantli skos 3 serie [...]